맛있는 여름을 위한 상쾌한 아침 식사 아이디어 5가지!

여름에는 우리 모두 가볍고 상쾌하며 맛있는 아침 식사를 갈망합니다. 아침에 가장 먼저 여름을 즐길 수 있는 완벽한 아침 식사 아이디어 5가지를 알아보세요.

1. 열대 과일 샐러드

재료 :

• 망고 1개
• 파인애플 1개
• 키위 2개
• 하나의 주스 라임
• 장식용 민트 잎 (선택 사항)

준비 :

1. 모든 과일을 껍질을 벗기고 같은 크기의 입방체로 자릅니다.
2. 큰 그릇에 과일을 섞습니다.
3. 과일에 라임즙을 뿌리고 부드럽게 섞습니다.
4. 과일 샐러드를 서빙하기 최소 한 시간 전에 냉장 보관하세요.
5. 원한다면 서빙 직전에 신선한 민트 잎으로 장식하세요.

2. 스무디볼

재료 :

• 바나나 2개
• 딸기 1컵
• 천연 요구르트 1/2컵
• 그래놀라, 신선한 과일, 장식용 씨앗

준비 :

1. 믹서기에 바나나, 딸기, 요구르트를 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.
2. 붓는다 부드러운 음료 그릇에.
3. 그 위에 그래놀라, 신선한 과일, 원하는 씨앗을 얹으세요.

3. 아보카도 토스트

재료 :

• 잘 익은 아보카도 1개
• 통밀빵 2조각
• 레몬 반 개의 주스
• 소금과 후추

준비 :

1. 빵을 토스터기에 구워주세요.
2. 그릇에 아보카도를 으깨고 레몬즙을 넣고 소금과 후추로 간을 합니다.
3. 구운 빵 조각에 아보카도 혼합물을 펴 바릅니다.
4. 즉시 봉사하십시오.

4. 베리 프로즌 요거트

재료 :

• 그릭 요거트 2컵
• 냉동베리 1컵
• 달게 하기 위한 꿀이나 메이플 시럽(선택 사항)
• 장식용 신선한 과일

준비 :

1. 블렌더에 그릭 요거트와 냉동 베리를 부드러워질 때까지 섞습니다.
2. 원하시면 꿀이나 메이플 시럽을 첨가해 맛보세요.
3. 혼합물을 용기에 옮기고 최소 4시간 동안 얼립니다.
4. 신선한 과일을 얹은 냉동 요거트를 제공하세요.

5. 홈메이드 그래놀라와 아몬드 밀크

재료 :

• 옛날식 귀리 2컵
• 다진 호두 1컵
• 꿀 또는 메이플 시럽 1/2컵
• 코코넛 오일 1/4컵
• 아몬드 우유
• 장식용 신선한 과일

준비 :

1. 오븐을 180°C로 예열하세요.
2. 큰 그릇에 귀리와 견과류를 섞습니다.
3. 작은 냄비에 꿀과 코코넛 오일을 넣고 잘 섞일 때까지 가열한 다음 귀리와 견과류 위에 붓습니다. 잘 섞는다.
4. 혼합물을 베이킹 트레이에 펴고 그래놀라가 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔씩 저어주면서 20-25분 동안 조리합니다.
5. 그래놀라를 완전히 식혀주세요. 식으면 바삭해집니다.
6. 그래놀라에 아몬드 우유를 곁들인 후 신선한 과일로 장식하세요.

여름 아침 식사 레시피를 즐기시기 바랍니다!