완벽한 식사를 위한 퀴노아와 아삭아삭한 야채 샐러드

빠르고 건강하며 맛있는 요리법을 찾고 계십니까? 조리된 퀴노아, 녹색 야채, 아삭아삭한 재료로 만든 이 샐러드는 균형 잡힌 점심 식사에 완벽한 요리입니다. 단 15분이면 모든 취향에 맞는 다채롭고 영양이 풍부한 샐러드를 준비할 수 있습니다.

재료 :

• 200g 요리된 퀴노아
• 1 잘 익은 아보카도, 잘게 썬 것
• 100g 렌즈콩 요리
• 50g 병아리콩 요리
• 1 줌 녹색 채소 (시금치나 양상추)
• 100g 구운 야채 (호박, 고추)
• 50g 죽은 태아 무너진
• 올리브 오일 1테이블스푼
• 발사믹 식초 1테이블스푼
• 소금, 후추

준비(15분):

1. 큰 그릇에, 익힌 퀴노아를 렌즈콩, 병아리콩과 섞습니다.
2. 추가 녹색 채소 그리고 구운 야채 바삭함과 풍미를 더해줍니다.
3. 아보카도를 자르세요 잘게 썰어 샐러드에 부드럽게 넣습니다.
4. 부서진 페타 치즈를 추가하세요 크리미한 터치를 위해
5. 계절 올리브 오일, 발사믹 식초, 소금, 후추로 맛을 냅니다.
6. 모든 것을 잘 섞으면 퀴노아 샐러드를 즐길 준비가 됩니다!

동영상 :

이 샐러드가 왜 완벽한가요?

이것 혼합 샐러드 레시피 완전하고 균형 잡힌 식사에 이상적입니다. 그만큼 퀴노아 식물성 단백질을 제공하고, 녹색 채소 로스트는 비타민과 섬유질을 추가하고변호사 그리고 죽은 태아 크리미한 질감과 풍부한 영양을 제공합니다. 이미 만들어진 샐러드에 대한 완벽한 대안입니다. 피에르 마르티네, 귀하의 선호도에 따라 사용자 정의가 가능합니다.

미식가 변형:

이것을 쉽게 적응할 수 있습니다 그린 샐러드 레시피 그리고 퀴노아 레시피 계절 야채에 따라. 여름에는 선택하세요 아삭아삭한 야채 오이, 무 등을 겨울에 즐겨 먹습니다. 구운 야채 버터넛이나 고구마처럼요.