홈메이드 시리얼 바: 무설탕 건강 스낵을 위한 4가지 재료

빠르고 건강하며 영양가 있는 간식이 필요하십니까? 조리가 필요 없는 이 단백질 바는 운동선수와 집에서 만든 간식을 즐기고 싶은 사람들에게 이상적입니다. 4가지 재료만 있으면 눈 깜짝할 사이에 준비할 수 있으며 하루 종일 에너지를 충전하는 데 적합합니다.

재료 :

• 오트밀 100g(필요한 경우 글루텐 프리)
• 잘 익은 바나나 2개를 으깬 것
• 50g아몬드 밀어 넣는
• 2테이블스푼 초콜릿 희미한 검정색(옵션)

준비(10분):

1. 그릇에, 부드러운 퓌레가 나올 때까지 바나나를 으깨세요.
2. 오트밀을 추가하세요 그리고 으깬 아몬드그런 다음 모든 재료가 잘 섞이도록 잘 섞으세요.
3. 녹인 초콜릿을 부어주세요 더 맛있는 버전을 원한다면 혼합물에 넣으세요.
4. 혼합물을 퍼뜨려라 베이킹 페이퍼로 덮은 접시에 잘 눌러 조밀하고 균일한 표면을 얻습니다.
5. 쉬게 놔둬 조각으로 자르기 전에 냉장고에 최소 30분 동안 넣어 굳혀주세요.

동영상 :

팁과 변형:

• 더 높은 단백질 버전을 원하시면 한 숟가락을 추가하세요. 단백질바 혼합물에 가루를 넣으십시오.
• 이 바는 굽지 않으며 글루텐 프리, 특정 다이어트를 하는 사람들에게 적합합니다.
• 재료를 다양하게 바꿔서 만들 수 있어요 고단백 바 치아씨드나 땅콩버터와 같은 다른 단백질 공급원을 첨가하여 섭취할 수 있습니다.
• 이 막대를 다음으로 변환할 수도 있습니다. 에너지 바 풍부한 탄수화물과 단백질 덕분에 스포츠 세션 전후에 완벽합니다.

왜 이 수제 단백질 바를 선택해야 할까요?

일부와 달리 건강한 시리얼 시중에서 판매되는 이 바는 설탕이나 첨가물을 첨가하지 않고 100% 직접 만든 것입니다. 그들은 섬유질, 단백질 및 탄수화물 사이의 좋은 균형을 제공합니다. 또한, 그들은 필요하지 않습니다 요리 금지 귀하의 필요에 맞게 조정할 수 있습니다(글루텐 프리, 다소 단맛 등).